Ухоженная и сияющая позитивом Алла Довлатова не выглядит на свои сорок с хвостиком. Она с 16 лет в шоу-бизнесе: начала карьеру на радио, затем получила роли в популярных сериалах и попробовала себя в качестве телеведущей. Мало кому удается совместить замужество и воспитание троих детей, с профессиональной карьерой, построенной на образе сексапильной, но умной блондинки. Алла успешно выдерживает конкуренцию, и умение контролировать свой вес – немаловажная составляющая ее успеха.
Алла Довлатова
Содержание
Параметры фигуры
Быстрое похудение
Правила питания
блюд Спортивная жизнь
Параметры фигуры
Безупречная фигура – результат тренировок в тренажерных залах, испортилась во время первой беременности.
15 лишних килограмм при росте 164 см могли стать катастрофой для ее имиджа.
Именно тогда она прибегла к диетам, и с годами выработала свои рецепты и правила, необходимые для удержания веса на уровне 54-56 кг.
Быстрое похудение
стала жертвой собственного упрямства и заработала проблемы со здоровьем, попробовав худеть на огуречной монодиете. Она опомнилась только через 30 дней, когда начали выпадать волосы.
Сейчас Алла Довлатова настоятельно советует не перебарщивать с голоданием и настроиться на изменение режима питания. Разгрузочная диета, при которой рекомендуется питаться 1,5 кг огурцов и выпивать 2 литра воды, не должна длиться более 3 дней.
При хорошем здоровье такие процедуры можно делать раз в три месяца или только по особым случаям. Эксперименты подвигли похудевшую после беременности Довлатову выработать собственный комплекс контроля калорийности. Чтобы лишние килограммы ушли она придерживается ежедневного рациона в 1000 ккал, и чтобы не возвращались 1200-1500 ккал.
Правила питания
Принцип построения ежедневного рациона, которого придерживается Довлатова несколько отличается от общепринятого кодекса раздельного питания и низкокалорийных диет. Рацион актрисы построен по правилам: Дробный режим: перерыв между приемами пищи – 2-3 часа; Порция не более 200 грамм; Не есть после 18.00 или ограничиться свежими овощами или фруктами; Стакан воды за полчаса до еды; Чтобы притупить голод, можно выпить воды спустя 20 минут после перекуса; Отказ от кондитерских продуктов.
Перемена образа жизни дается труднее, чем самоистязание строгими диетами, но со временем вырабатывается автоматизм, который вознаграждает хорошим настроением и фигурой, без потери времени и ущерба для настроения.
Актриса признается, что и после того, как похудела, она долго искала способ борьбы с неуемным аппетитом.
Алла заметила, что если за несколько минут до основной трапезы побаловать себя кусочком моцареллы, желание наедаться до отвала уходит.
Меню Аллы Довлатовой
Примерное меню Аллы Довлатовой: Во время завтраков чередуются овсянки с различными заправками и яйца вкрутую или в виде парового омлета. Стакан натурального сока или фруктовый салат обязательные и единственные блюда для ланча и полдника.
На обед – супы из курицы, грибов, салаты с рыбой и морепродуктами.
День завершается овощным салатом.
Алла считает, что необходимо заботиться не только о весе, но и о сохранении молодости и здоровья. Однообразные и постные блюда лишают энергии и могут привести к дисбалансу в организме, поэтому даже для перекусов она предпочитает салаты с богатым набором ингредиентов. Обед из двух блюд с небольшим количеством хлеба, помогает испытать приятное чувство насыщения.
Рецепты блюд
Паровой омлет из 2-3 яиц – вкусное и полезное утреннее блюдо. Нужно лишь взбить смесь с добавлением небольшого количества молока, залить ее в форму и поместить в дуршлаг над кипящей водой на 15 минут. Паровой омлет В классический салат из помидоров, огурцов и сладкого перца можно добавить сыр, заправить растительным маслом или йогуртом. Оригинальный фруктовый салат она готовит в два приема.
В стакане натурального апельсинового сока нужно смешать чайную ложку цедры, кусочки фруктов и ягод и поставить заготовку в холодильник на 2-3 часа. Нарезанный банан и свежие листья мяты добавить перед подачей.
Спортивная жизнь
С возрастом актуальной становится задача сохранения осанки, подвижности суставов и красоты фигуры. Актриса на собственном опыте убедилась в эффективности плавания и водной гимнастики. Этот вид физической активности помогает сохранить мышечную силу, наработанную в молодости на тренажерах, служит ускорению метаболизма и омоложению.
