Упражнения

Какие упражнения для похудения рук женщинам полезны

Возрастные изменения, неправильный образ жизни, нерациональное питание, и в результате ваша фигура теряет привлекательность и стройность. Самые проблемные места у женщины – это бедра, живот, ягодицы, но часто и форма рук может слишком измениться под влиянием многих факторов. Но выход есть, вам необходимо делать упражнения для похудения рук женщинам. Их вы можете делать дома, смотря телевизор, на отдыхе или даже в офисе. Главное, не прерываться, их нужно делать ежедневно.

Упражнения для похудения рук: женщинам полезно знать

Вернуть тонус мышцам можно с помощью простого упражнения. Сядьте или станьте, выпрямив спину. Небыстро поднимите руки вверх, вытягивая их и напрягая мышцы. Поднятыми руки держат до тех пор, пока не почувствуете в них жжение (2-3 мин).

Стоя или сидя в таком положении, медленно разведите руки в стороны. Старайтесь вытягивать их как можно сильнее, одновременно напрягая мышцы. Старайтесь удерживать их на весу столько, насколько это возможно.
Руки в локтях должны быть согнуты перед собой под прямым углом. Напрягая мышцы, постепенно опускайте локти вниз (как будто вы давите ими на тяжелый предмет). Данное упражнение еще и задействует мышцы груди. Его необходимо повторять не меньше 20-30 раз.

Tags
Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + 4 =


Яндекс.Метрика
Close
Close