Силовая йога-это общее слово, используемое для описания надежного подхода к йоге в стиле виньяса, основанного на фитнесе. Хотя многие считают силовую йогу поверхностной “йогой в тренажерном зале”, этот стиль практики йоги изначально был тесно основан на методе Аштанга.
Силовая йога включает в себя атлетизм Аштанги, в том числе множество виньяс (серия асан, выполняемых последовательно). Тем не менее, это дает каждому инструктору возможность обучать любым асанам в любом порядке, делая каждый класс особенным.
С акцентом на гибкость и силу, силовая йога принесла йогу в спортивные залы Соединенных Штатов, поскольку общественность начала рассматривать йогу как способ тренировки.
Польза для здоровья Силовой йоги
Вот преимущества, которые силовая йога оказывает на наше общее состояние здоровья:
1. Повышает Иммунитет
Наша иммунная система начнет функционировать лучше, если регулярно заниматься силовой йогой. Это происходит потому, что он может стимулировать лимфатическую систему, обеспечивая вывод всех токсинов из нашего организма.
Гормоны стресса также сведены к минимуму, и практика йоги очень обнадеживает, когда дело доходит до осознания того, что вы потребляете. Все это в сочетании поможет нашей иммунной системе стать лучше.
2. Улучшает Качество Сна
Качество нашего сна улучшится, потому что силовая йога более интенсивна, чем кажется. Все наше тело будет тренироваться во время сеанса, поэтому почти все будет растянуто, стимулировано и устало. Мы не преминем хорошо выспаться после такой бодрящей тренировки.
3. Наращивает мышечную массу
Несмотря на отсутствие отягощений, силовая йога все еще помогает нам наращивать мышцы, так как некоторые позы могут даже потребовать, чтобы мы несли весь вес нашего тела. Многие люди также не предпочитают поднимать тяжести, которые так же тяжелы, как они сами.
4. Помогает В Регуляции Гормонов
На гормоны влияют токсины и стресс, которые находятся в нашем организме. Обе эти проблемы могут быть решены при частой практике йоги. Специальные асаны в йоге могут даже помочь в правильном функционировании и стимуляции надпочечников, гипофиза и щитовидной железы, что приводит к более сбалансированным гормонам.
5. Улучшает Пропускную Способность Легких
Астму и другие заболевания легких можно лечить с помощью дыхательных упражнений, которые практикуются во время йоги. В то время как большинство людей привыкли делать короткие и неглубокие вдохи, йога фокусируется на глубоких и долгих вдохах, которые доставляют кислород во все части тела.
6. Улучшает Осанку
Йога учит правильному выравниванию и тому, как убедиться, что наше тело выровнено полностью, от носков до головы. Как только вы поймете, каково это-быть правильно настроенным во время практики, это станет частью вашей повседневной жизни.
7. Улучшает фокусировку
С чисто физической точки зрения практика силовой йоги помогает научиться фокусироваться, поскольку она требует, чтобы вы фокусировались на изменении поз и положений тела. Аналогичным образом, вы можете использовать тот же фокус на достижении целей.
8. Повышает гибкость
Мы научимся сгибаться определенным образом и научимся менять позы, переходя от одной асаны к другой. Это поможет поддерживать суставы в хорошем состоянии и поможет им получить движение, необходимое для того, чтобы оставаться сильными и здоровыми.
9. Улучшает Состояние несварения желудка и СРК
Когда тело скручивается и изгибается определенным образом, наши внутренние органы получают нежный массаж, в результате чего они хорошо функционируют. Наш кишечник такой же, и он работает лучше, если мы часто занимаемся йогой.
10. Сводит к минимуму Количество Токсинов
Все движения и позы, которые включает в себя йога, помогают вывести токсины из нашего организма. Молочная кислота, углекислый газ и лимфатические жидкости выводятся из нашего тела во время силовой йоги.
11. Укрепляет Кости
После достижения 30-летнего возраста плотность нашей костной ткани начинает снижаться. Вот почему важны регулярные физические упражнения, такие как силовая йога. Это помогает укрепить кости и предохраняет их от ослабления.
Полное руководство по кардио-йоге
12. Сводит к минимуму стресс
Со стрессом и тревогой часто борется йога, поощряя практику внимательности, медитации, ежедневных физических упражнений и ухода за собой. Это также способствует использованию дыхательных техник, которые помогают успокоить тело и разум.
13. Снижает Высокое Кровяное Давление
Стресс и неправильное питание вызывают высокое кровяное давление. Частая практика йоги может вылечить эти проблемы. Это научит нас не только физически снимать стресс, но и успокаивать разум и дышать. Они могут оказывать прямое влияние на наше кровяное давление.
14. Улучшает Кровообращение
Все движения, которые включает в себя йога, будут способствовать улучшению кровообращения. Это окажет ряд преимуществ на наше общее состояние здоровья, и преимущества силовой йоги также могут быть видны на нашей коже. Когда кровь должным образом достигнет нашей кожи и других органов, у нас будет здоровая кожа.
15. Потеря Веса
Силовая йога помогает похудеть, так как она быстро развивается и обеспечивает отличную тренировку для тех, кто пытается сбросить вес. При правильном питании и ежедневных физических упражнениях потеря веса неизбежна.
Является Ли Силовая Йога Лучше, Чем Другие Кардио-Режимы Силовых Тренировок?
Каждый тип кардио тренировочного режима имеет свои преимущества. Йога — лучший вид кардиотренировки, если вы хотите нарастить мышечную массу и гибкость.
Кто Должен Избегать Занятий Силовой Йогой?
Хотя йога дает много преимуществ, она также может быть контрпродуктивной, если вы поступаете неправильно или страдаете от определенных условий. Тем, кто страдает следующими заболеваниями, следует избегать силовой йоги, пока они не проконсультируются с профессионалом или врачом:
- Запястный канал
- Травмы плеча
- Натянутые подколенные сухожилия
- Тяжелые сердечные заболевания
- Недавняя операция на глазах
- Беременные женщины
- Любое другое серьезное заболевание
Йога имеет ряд преимуществ для вашего здоровья и образа жизни, но если вы не будете практиковать ее правильно, вы рискуете серьезно навредить себе больше всего на свете. Всегда спрашивайте совета, когда думаете о начале режима тренировок, и проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете от каких-либо заболеваний.
