Избыточный вес становится серьезным осложнением среди населения в течение нескольких десятилетий. Но многие люди сообщили, что набрали вес во время карантина из-за переедания и вредных привычек образа жизни. Приготовление пищи было лучшим занятием, чтобы скоротать свободное время дома во время изоляции.
В период карантина жизнь полностью идет по ложному пути, особенно когда это касается привычек питания. В этой статье будут рассмотрены некоторые причины увеличения веса и советы, которые помогут справиться с этим.
Причины резкого увеличения веса
Прежде чем перейти к дальнейшим советам, давайте начнем с причин того же самого:
1. Закрытые спортивные залы и игровые площадки:
Спортивные залы и игровые площадки оставались закрытыми во время блокировки из-за повышенного риска распространения вируса в этих местах из-за присутствия огромных толп. Это закрытие спортивных залов и игровых площадок стало одной из главных причин увеличения веса, потому что у людей была единственная задача-есть и отдыхать весь день.
Из-за норм социального дистанцирования нам приходилось оставаться дома и не выходить даже на прогулку или пробежку во время изоляции.
2. Стресс
Многие люди потеряли работу, опустили жалюзи в своих магазинах/выставочных залах и использовали свои сбережения для поддержания жизни во время блокировки. Это привело к финансовым неудачам и проблемам с деньгами. Они страдали от финансовых проблем, которые приводили к стрессу.
Второй причиной стресса у людей был страх заразиться вирусом и получить положительный результат тестирования на ужасную вирусную болезнь. Третьим фактором стресса было чрезмерное использование социальных сетей во время карантина, так как поблизости не было физически свободных людей для общения, что увеличивало прокрутку на экранах в течение всего дня.
Все эти действия, выполненные нами во время изоляции, усилили стресс в наших умах. И мы все знаем, что стресс является одной из главных причин набора веса.
3. Психическая нестабильность
Изоляция от общества, одиночество, привязанность к мобильным телефонам, планшетам и компьютерам-все это причины, которые сделали нас умственно слабыми и вызвали умственную и эмоциональную нестабильность. Все это мы получили во время карантина, и это стало благоприятной причиной для увеличения веса.
4. Негигиеничный образ жизни
Мы все знаем о нашем образе жизни в период карантина. Не было правильного графика работы, сна, еды. Многие люди даже отказались от купания или переодевания, находясь дома в карантине. Они привыкли работать из дома, не купаясь, потому что в рабочее время с 9 до 5 не было физической нагрузки.
Нахождение ближе к кухне стало причиной переедания, нерегулярного питания, большего количества жареной пищи и т. Д. Физической работы было меньше. Эти привычки вместе сделали наш образ жизни очень негигиеничным и привели к ожирению.
Как избавиться от набора веса во время изоляции?
Мы стали страдать ожирением в результате наших привычек во время карантина. Некоторые из них были вне нашего контроля, а некоторые можно было контролировать. Но из-за некоторых факторов мы стали незначительными и в конечном итоге имели эти последствия.
Теперь обязательно избавиться от них, чтобы избежать осложнений и жить здоровой жизнью в будущем. Нам нужно следовать некоторым советам, чтобы управлять своим весом:
1. Физическая тренировка
Физическая активность может очень помочь нам в удалении лишнего жира из нашего тела. Попробуйте сделать интенсивную тренировку, от которой вы промокаете от пота. Выполняйте отжимания, аэробику и упражнения по поднятию тяжестей, которые придают вам сил и помогают сжигать калории, а также удалять лишний жир из тела.
2. Здоровые привычки в питании
Примите здоровые привычки в питании в своей повседневной жизни. Ешьте своевременно, ешьте здоровую пищу, и количество пищи должно соответствовать потребностям организма в зависимости от потребностей организма. Если вы менее физически активны, вашему организму нужно меньше калорий, но если вы занимаетесь физическими упражнениями, вам понадобится больше калорий.
Итак, потребляйте пищу в зависимости от вашего рабочего распорядка. Вы также должны принимать пищу, содержащую меньше углеводов и больше белков. Рекомендуется меньше есть за ужином, потому что мы обычно спим после ужина, что приводит к накоплению углеводов и жиров в организме, что приводит к ожирению. Кроме того, оставьте привычку пастись весь день.
3. Ешьте домашнее
Как можно больше избегайте упакованных продуктов с рынка и ешьте здоровую пищу, приготовленную только дома. Продукты, доступные на рынке, полны нездорового масла, специй и свободных радикалов (вредных молекул, присутствующих в нашем организме), которые могут нанести вред нашему организму и привести к ожирению.
Добавьте в свой рацион немного острой пищи, такой как перец чили, который содержит капсаицин, который улучшает обмен веществ в организме и сжигает лишний жир. Поэтому лучший вариант-есть простую и здоровую пищу, приготовленную только на домашней кухне
4. Составьте распорядок дня.
Планируйте свое ежедневное расписание и придерживайтесь его для еды, сна, тренировок и других ежедневных процедур. Соблюдение правильного графика помогает вам предотвратить переедание и вести гигиеничный образ жизни.
5. Оставайтесь увлажненными
Употребление большого количества воды помогает вам оставаться увлажненным. Пребывание в воде с водой может повысить ваш метаболизм на 25-30%, что еще больше помогает сжигать больше калорий и более эффективно похудеть.
Имейте в виду, что промежуток между едой и питьевой водой должен составлять не менее 40 минут. В противном случае это разрушит ваш пищеварительный огонь «Агни» и может привести к агнимандье, включая различные проблемы с пищеварением.
5. Зеленый чай
Зеленый чай является мощным источником натурального кофеина и антиоксидантных соединений, одним из которых является катехин. Антиоксиданты работают в сочетании с кофеином и дают синергический эффект для сжигания жира. Доказано, что зеленый чай является очень эффективным средством для похудения.
6. Избегайте сладкой пищи
Если вы страдаете ожирением, то сахар-не ваш хороший друг. Продукты с высоким содержанием сахара, такие как соус для барбекю, кетчуп, энергетические напитки, упакованные фруктовые соки, мюсли, шоколадное молоко и ароматизированный кофе, оказывают негативное влияние на здоровье. В этих продуктах очень много сахара, что увеличивает количество калорий и приводит к ожирению.
Вывод
Карантин стал серьезной проблемой для людей, которые чувствовали себя застрявшими в своем доме. Но это была прекрасная возможность для тех, у кого было лишнее время, следовать своей страсти и заботиться о себе и своем здоровье.
Но, большая часть населения страдает от проблемы набора веса из-за своих вредных привычек, которые усилились во время карантина. Но, не волнуйтесь, попробуйте вышеописанные средства и естественным образом справьтесь со своим весом.
Об Авторе:
Доктор Викрам Чаухан – доктор медицины (Аюрведа) является генеральным директором и основателем травяной компании Planet Ayurveda и Krishna. Он является автором Книги – Божьего руководства по исцелению. Он является экспертом-консультантом по аюрведе из Чандигарха и практикует в Мохали, Индия.
