Мы чаще всего представляем себе диету не просто как определенные ограничения или стиль питания, но как настоящее мучение для организма. Стоит только подумать об этом, и желание сбрасывать лишние килограммы сразу пропадает. Но фруктовая диета для похудения – совсем другое дело. Тут можно баловать себя сочными и вкусными плодами, не думая о последствиях для фигуры.
Преимущества и недостатки фруктовой диеты
О пользе фруктов для нашего организма сегодня знает каждый. В летних плодах содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. А еще именно фрукты отвечают за наше хорошее настроение. Только представьте – вы сбрасываете за неделю 5-7 кг, и при этом не испытываете уныния или депрессии, как это часто бывает при других диетах. А еще за это время организм очищается от токсинов, что приводит к улучшению состояния кожи.
К сожалению, такой план питания не лишен своих недостатков. Фрукты могут быть сильными аллергенам. Особенно это касается цитрусовых и клубники. А еще такая диета противопоказана людям, страдающим гастритом или другими аналогичными заболеваниями – дело в том, что многие фрукты обладают повышенной кислотностью.
Придерживаясь такого плана питания, очень важно не переусердствовать. Ведь в большом количестве фрукты могут, наоборот, препятствовать похудению. Многие из них содержат много фруктозы, а она обладает свойством перерабатываться в организме в жир.
Важно помнить, что фруктовой диеты нельзя придерживаться дольше 7-10 дней. В противном случае вы столкнетесь с нехваткой белка в организме, а это чревато различными проблемами. Чтобы компенсировать его дефицит, можно во время фруктовой диеты употреблять некоторые молочные продукты. Но постарайтесь выбирать кефир или творог с низкой жирностью.
Фруктовая диета для похудения: соблюдаем правила
Существует два вида такого режима питания. Вы можете выбрать монодиету, основанную на одном виде фруктов, или смешанную. Первый вариант считается более эффективным, однако второй лучше переносится.
Какие фрукты можно употреблять в это время? Диетологи советуют отдать предпочтение яблокам, персикам, цитрусовым (особенно грейпфрутам и апельсинам), ананасам и арбузам. А вот бананы и виноград стоит исключить. Они и сами по себе могут быть причиной излишнего веса. Кроме того, виноград тяжело переваривается и может вызывать запоры и метеоризм.
Фрукты нужно есть сырыми. Но еще их можно запекать с корицей (особенно вкусными получаются яблоки). Также можно делать фруктовые салаты, добавляя в них нежирный йогурт, семечки и орешки в качестве альтернативных источников белка.
